Öfke Yönetimi
Öfke yönetimi öğrenilebilir! Öfke temelde normal ve sağlıklı bir duygudur. Her insanın öfkelendiği zamanlar olur. Öfke bazen tanıdık veya tanımadık birine, bazen bir nesneye, bir duruma ya da bireyin kendisine yönelebilir. Bu noktada dikkate alınması gereken faktör öfkenin düzeyi ve ne şekilde kontrol altına alındığıdır.
Sağlıklı bir şekilde kontrol altına alınamayan öfke bireyin hem kendine, hem de çevresindekilere zarar verebilir.
Öfke atakları genel olarak mevcut durumla orantısız şiddette tepkiler içerir. Öfke kontrol problemleri birey kendini sıkışmış, kapana kısılmış, çaresiz hissettiğinde veya kendini ifade etmekte zorlandığında ortaya çıkabilir. Bazen çevresel etkenler, insanın birey oluş yolculuğunda işlevsel iletişim yöntemleri geliştirebilmesi için yeterince elverişli koşullar sunmayabilir. İnsan gözlemleyerek öğrendiği yöntemlerle sorun çözmeye ve iletişim kurmaya yatkındır. Bu açıdan bakıldığında öfke, uygun başka bir yöntemle dışa vurumu gerçekleştirilemeyen duyguların dolaylı bir ifadesi olarak aktarılabilir.
Birçok insan öfke yönetimi ile öfkeyi bastırmayı öğrenmenin aynı olduğunu düşünebilir. Ama esasen hiç öfkelenmemek gerçekçi bir hedef değildir. Ne kadar bastırılmaya çalışılsa da, öfke ortaya çıkacaktır. Öfke yönetiminin gerçek amacı öfke duygularını bastırmak değil, duygunun ardındaki mesajı anlamak ve kontrolü kaybetmeden sağlıklı bir şekilde ifade etmektir. Bu gerçekleştiğinde; kişinin kendini daha iyi hissetme, duygusal ihtiyaçlarını karşılama, yaşamındaki çatışmaları daha iyi yönetme ve ilişkilerini güçlendirme olasılığı artacaktır.
KAYNAK:
