Psikoterapi neyi iyileştirir: “Her şey geçer mi?”

“Her şey geçer mi?” Bu soruyu okumak size ne hissettiriyor? “Geçmek” kelimesi umut arayışını, ilerlemeyi, devam etmeyi, yeniden çabalamayı, anımsatırken; sorunun tamamının uyandırdığı duygunun o kadar da pozitif olmaması kafa karıştırıcı değil mi? Hatta huzursuzluk verici? Geçip gitmek bu kadar zorken, psikoterapiden ne umuyoruz? Sahi, psikoterapi neyi iyileştirir?

Ne tuhaf, umut ararken sorduğumuz sorunun çaresiz hissettirmesi. Hatta acı vermesi neredeyse. Sizce nerede yanlış yapıyoruz?

Öğrenilmiş çaresizliği kırmak

Zihnimizin çelişkiler üretmekte usta. Psikoterapinin en yoğun uğraş alanlarından birini bu çelişkilerin fark edilmesi, çelişkiler tarafından oluşan ardışık döngülerin kırılması ve bu kırılmayla döngülerin oluşturduğu duygusal girdapların durulması oluşturuyor. Durdurmadığımızda girdap, bizi depresyona çekiyor.

Çelişkiler geçmişteki yanlış öğrenmeler sonucu oluşan anlam bağlarını temsil ediyor. Bu anlam bağları kişiyi koruma ve güvenli alana alma amacıyla oluşuyor.

“Her şey geçer mi?” Bu soruyu böyle sormayı nereden öğrendik? Çelişkilerin konuyla ilgisi de burada başlıyor, sorunun soruluş şeklinde. Soruyu öyle bir soruyoruz ki, sorudan ziyade onay arayışını çağrıştırıyor. Geçmeyeceği fikrine ortak aramak için soruyoruz neredeyse, gerçekliğine hep birlikte inanmak için.

Ve kabul edelim ki kendimize acımanın hafifletici bir yanı var, çünkü iyileşmek sorumluluk almayı ve bildik çelişkinin dışına çıkarak risk almayı gerektirir. Kolay mı, asla. Fakat kendimizi hırpaladığımız o bildik hikayeye devam etmek kolay mı? Hiç değil. Denemeye değer mi? Siz karar verin..

Psikoterapi neyi iyileştirir?

Hayatın kendiliğinden her şeyi geçirmediğini kabullenmek gerekiyor. Bazı acılar ve zorluklar hayatımızda izler bırakıyor. Uzun süre sonra bile etkileri devam edecek izler. Ancak, zamanla yara izleri kalsa da yaranın kendisi iyileşir. Psikoterapi bu izlerin kalacağını kabullenerek yaraları sarmanın yolunu bulma yöntemidir diyebiliriz.

Zorluklar karşısında ilerlemeye, gerektiğinde yardım almaya, kendinize zaman ve sabır vermeye çalışmak önemlidir. Bu şekilde, sorunlarla başa çıkma yeteneği güçlenir ve daha yapıcı bir bakış açısı kazanma potansiyeli doğar.

Tabii ki her zaman için hayat zorluklarla dolu ve bazı acılar kolayca geçmez. Ancak, doğru kaynaklardan destek alarak, hayatın zorluklarıyla başa çıkma becerilerinizi geliştirebilir ve geleceğe daha umutla bakabilirsiniz.

Sonuç olarak;

“Her” şey geçmez muhtemelen. Belki de esas soru şu:

“Her” şeyin geçmiyor olması, “Hiçbir” şeyin geçmediği anlamına gelir mi?

Sevgiyle

İpucu: Psikoterapi neyi iyileştirir sorusuna aradığınız cevabı derinleştirmek ve umutsuzluk duygusuyla ilgili destek olabilecek okumalara, çeşitli kaynaklara için buraya tıklayabilirsiniz.